便秘がちなので困っています > 漢方・サプリメント【布亀の通販】

便秘の原因として、不規則な生活習慣・睡眠不足・水分不足・食物繊維の不足・便意の我慢・運動不足・ストレス・病気によるものがあげられます。

便秘対策として以下のものがあります。
1、 朝起きたらコップ一杯の水を飲む
2、 一日に25gから30gの食物繊維を摂取する
3、 ビフィズス菌で腸の働きを活発にする　
4、 毎朝決まった時間に排便を行い、習慣にする
5、 毎日規則正しく運動をする
6、 入浴等で身体を温める
ただし痙攣(けいれん)性便秘の場合、一般に便秘に良いとされる食物繊維も過剰な刺激になり、便秘が悪化してしまうことがあるため控えて下さい。