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むくみというのは“皮下に余計な水分がたまってしまった状態のこと”を言います。
むくみの主な原因としては、過剰な水分の摂りすぎ、糖分の摂りすぎ、血行不良、冷え、寝不足、運動不足、塩分の摂りすぎ、お酒の飲みすぎ、長時間の立ち仕事、閉経などが考えられます。

むくみの対策として以下のものがあげられます。
対策１．足の筋肉を動かす。(歩いたり、足踏みをしたりする)
対策２．足をマッサージする
対策３．身体を温める食事を取る
対策４．スポーツで汗をかく。
対策５．身体を下着や衣服などで締め付けない

むくみには病的なむくみとそうでないむくみがあります。体重が急激に増える・いきなり尿量が減る・血尿がある・胸が重苦しいなど、何か他の症状がある時は病的なむくみの可能性がありますので、病院への受診をお勧めします。