不眠かもしれません > 漢方・サプリメント【布亀の通販】

『不眠』とひとくくりにされがちですが、不眠にも実はいろいろな種類があります。
　　・なかなか寝付けない →「入眠困難」
　　・夢を見ることが多く、眠りが浅い　→「熟睡困難」
　　・夜中に何度も目が覚める　→「中間覚醒」
　　・朝早い時間に目が覚める　→「早朝覚醒」
原因で一番多いのが心理的なもので、ストレスや心配事のために眠れない方が多いようです。
夜ぐっすりと眠るためには、気持ちをリラックスさせる食べ物を夕食に食べましょう。
例えば、おやすみ前のホットミルクは定番ですね。
牛乳たんぱく質が分解されてできるペプチドなどが、神経の興奮を抑え、安眠を促します。
また、カルシウムがイライラを抑えてくれます。
たまねぎには、自律神経のバランスを整える効果のあるビタミンB１が豊富です。
逆に辛いものやカフェインの入ったもの、甘いものは神経を高ぶらせるので避けましょう。