━ http://www.99box.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━2006.9.29発行
9┃ 9┃ b┃ o┃ x┃情┃報┃ メールマガジン vol.73
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◇◆━━ 【もくじ】 ━━◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
１．プレゼントキャンペーン情報
２．〜サラバむくみよ 〜
３．健康クイズ
４．健康無料相談
■ 99boxニュース ■
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こんにちは♪キューキューボックス ドットコムです┌( ^-^)ノ
もうすぐ１０月ですね〜 (*´・∀・)ノ
１０月といえば、秋。秋といえば、紅葉。紅葉といえば、焼き芋。
焼き芋といえば、パーティー☆★☆
ということで（！？）、先日、私の家で会社の同僚と
たこ焼きパーティーを開催しました☆
最近のたこ焼きの具は「タコ」だけにとどまらず、
‘何でも入れた者勝ち’という風潮があるようで、
その中身は「梅干」「もち」「高菜」「チョコレート」などなど
バラエティー豊かな面々になりました！
これが意外と美味で、好評 (´_ゝ｀)♪
常識にとらわれず、余計な事を考えずにおもいきってやってみたら
良いものができちゃいました！！
みなさんも、何かをやろうと思ったら、心を無にして
とりあえずやってみることをおすすめします(o^―^o)ｖ
それでは！！今回も管理栄養士によるメルマガをお楽しみ下さい☆
◆2◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〜 サラバむくみよ 〜
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夜、会社帰りに自分の足をみてビックリします。
なにこれ！？ホントに自分の足なの！？パンプスがきついぃ〜┌|゜□゜;|┐
朝の２倍も太くなっているわ・・・Σ(Ｔ▽Ｔ;) 涙。。。
私と同じ悩みをお持ちの方もきっと多いのでは？？
そう、これがいわゆる「むくみ」です。なんとかしたいものですね。
それでは一緒になんとかしましょう！！
下半身は心臓から離れているため、血液を心臓に送り返す静脈の負担が大きく
血の巡りが悪くなるため、むくみやすくなります。下半身の血液は脚を動かす
事で血液を心臓まで送ります。よって長時間同じ姿勢で仕事をしている人は血
行不良になりむくみを起こしてしまうのです。
＜予防・改善方法＞
作業の合間に姿勢を変えたりストレッチを行うなどすると効果的です。
また家に帰ったら1日の疲れをとる意味でも全身のストレッチやお風呂に浸かり
ながらマッサージしてあげましょう。足の筋肉自体を鍛えておくことも大切です。
栄養面では血行をよくするクエン酸、お酢、ビタミンＥなどが効果的。
また塩分を摂りすぎると水分が体内にたまりやすくなるので、緑黄色野菜や果物
などカリウムを多く含む食物を摂取するようにしましょう。カリウムには体内の
余分なナトリウムを体外に排出する働きがあるほか、腎機能を高め体内の水分量
を調節する働きがあります。
どうですか？？ちょっとした事だけど気をつけるとつけないじゃあ大違い。
これであなたの美脚もたもてますね☆(*^▽^*)「サラバむくみよ！」
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「健康クイズ」
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Ｑ．お酒を飲むとむくみやすいってほんと？
※正解は次号で！
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「前回の健康クイズ回答！！」
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Ｑ．寝酒は不眠対策によい？
Ａ. 睡眠薬代わりの寝酒は睡眠の質を悪くします。
【解説】
寝酒は一時的な不眠対策となっても、夜中に目覚める原因となったり、
また、寝酒が習慣づくと慣れてしまい、より強いアルコールでないと
効きにくくなってきます。
◆4◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「健康無料相談」
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99box.comでは、薬剤師・管理栄養士への健康相談を無料で行っております。
どのような些細なことでも健康に関するお悩みに親身になってお答えします(^-^)
是非お気軽にご相談下さい！
■サプリコーディネート【健康無料相談】
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┗━┃┗━┃┃━┓┏━┓┓┏ 次号もお楽しみに(o^-')/~
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