━ http://www.99box.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━2006.9.19発行
9┃ 9┃ b┃ o┃ x┃情┃報┃ メールマガジン vol.72
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◇◆━━ 【もくじ】 ━━◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
１．プレゼントキャンペーン情報
２．〜 快眠への誘い 〜
３．健康クイズ
４．健康無料相談
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こんにちは♪キューキューボックス ドットコムです( ´_ゝ｀)ノ
みなさん、連休は思う存分楽しめましたか？
台風の影響で天候が思わしくなかったのが少し残念です‥
私は、休みの日ほど早起きして、休日を最大限に使うようにしています☆
（普段は早寝早起きですが、休みになると遅寝早起きです♪）
なぜなら、休みの日には疲れるくらい遊んだ方が、家で寝ているよりも
断然エネルギーが満ちていくように感じるからです！！
ということで、この連休も用事で実家に帰っていたので、
思う存分遊んできました(*^o^*)
みなさんもエネルギーを満タンに出来たでしょうか？？
それでは！！今回も管理栄養士によるメルマガをお楽しみ下さい☆
◆2◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〜 快眠への誘い 〜
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暑さもやわらぎ、快眠できる時期がやってきました♪
それなのに、相変わらず寝つきが悪かったり眠りが浅いなど、
不眠に悩まされているなんてことはありませんか？？
『不眠』とひとくくりにされがちですが、不眠にも
実はいろんな種類があります。
なかなか寝付けない →「入眠困難」
夢を見ることが多く、眠りが浅い →「熟睡困難」
夜中に何度も目が覚める →「中間覚醒」
朝早い時間に目が覚める →「早朝覚醒」
原因で一番多いのが心理的なもの。
ストレスや心配事のために眠れない方が多いようです。
夜ぐっすりと眠るために・・・こころをリラックスさせる食べ物を夕食に☆
■レタス
レタスの茎を切ると、白い汁が出てきます。
この白い汁には鎮静・催眠効果があると言われています。
この成分は葉にも含まれていますが、茎や芯に多いので、
葉だけではなく芯も工夫して食べましょう。
■牛乳
おやすみ前にホットミルクは定番。
牛乳たんぱく質が分解されてできるペプチドなどが、
神経の興奮を抑え、安眠を促します。
また、カルシウムがイライラを抑えてくれます。
■たまねぎ
自律神経のバランスを整える効果のあるビタミンB１が豊富。
また、臭いのもの硫化アリルが興奮した神経を鎮め、
精神の不安定を解消します。
★逆に辛いものやカフェインの入ったもの、甘いものは
神経を高ぶらせるのでＮＧです。
◆3◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「健康クイズ」
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Ｑ．寝酒は不眠対策によい？
※正解は次号で！
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「前回の健康クイズ回答！！」
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Ｑ．デトックスで言う「有害物質」って何？
Ａ. 水銀、カドミウム、鉛、ヒ素など。
【解説】
最近では、水道水・排気ガス・食品添加物・農薬などさまざまな有害物質に
さらされた生活しています。そのため、呼吸や食べたり飲んだりするだけで、
知らず知らずのうちに有害毒素はたまってしまいます。
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「健康無料相談」
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99box.comでは、薬剤師・管理栄養士への健康相談を無料で行っております。
どのような些細なことでも健康に関するお悩みに親身になってお答えします(^-^)
是非お気軽にご相談下さい！
■サプリコーディネート【健康無料相談】
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┗━┃┗━┃┃━┓┏━┓┓┏ 次号もお楽しみに(o^-')/~
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