━ http://www.99box.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━2005.1.19発行
9┃ 9┃ b┃ o┃ x┃情┃報┃ メールマガジン vol.48
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◇◆━━ 【もくじ】 ━━◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
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┃ １．読者限定！！ プレゼント情報
┃ ２．〜 鼻うがいの仕方 〜
┃ ３．健康クイズ
┃ ４．健康無料相談
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◆1◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「読者限定！！ プレゼント情報」
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喉粘膜にいいビタミンA入り☆
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皆さんこんにちは(◎`・v・)ノ
喉シリーズ第二段です。
今回は難易度の高い鼻うがいです。ヨガでも鼻うがいをして免疫力を
高めているそうですよ(￣ロ￣)
私の母も昔やっていました。
「すっきりしていい気持ちやわо(⌒〜⌒о)∬」
ということです。。。
紹介しておきながらですが、私が挑戦できるかは疑問です(*。′ｍ`*)
そういえば、うちの管理栄養士さんに聞いたところ、喉の粘膜などを
保護する栄養素はビタミンA（β-カロチン、レチノール）だそうです。
このビタミンAを多く含む食品は、ウナギ、鶏のレバー、にんじん、
かぼちゃなどです。
これらの食品を摂って目や喉の粘膜を保護してくださいね(^∪^*)
それでは、今回も健康メルマガをお楽しみ下さい(^ー^)ノ
◆2◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〜 鼻うがいの仕方 〜
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鼻うがいをするとさらに風邪をひきにくくなるようです。また花粉症の
方にはすっきり爽快になるのでおすすめですo(∂v∂)o
（１）コップにぬるめの塩水を用意します（目安は200ｍLにティースプ
ーン半分量くらい）。
（２）片側の鼻から塩水を吸い、そのまま鼻から出します。
（３）もう片方の鼻も同様に洗います。
（４）この鼻うがいを左右2回くらい繰り返します。
上級者は鼻から吸った塩水を口から出してみましょう(>з<)。゜
◆3◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「健康クイズ」
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Ｑ.加湿器は風邪予防によい？
※正解は次号で！
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「前回の健康クイズ回答！！」
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Ｑ.うがいはすべての雑菌を除けるわけではありません。
ではなぜうがいが推奨されるのでしょうか？
Ａ．喉に潤いを与えるためです。
【解説】
まずは、うがいは全部ではありませんが雑菌をとる効果があります。
加えて、喉に潤いを与え粘膜を整え、病原菌と戦う免疫を整えること
につながります。このため、うがいは感染症予防に推奨されているの
です。
◆4◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「健康無料相談」
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99box.comでは、管理栄養士への健康相談を無料で行っております。
どのようなささいなことでも健康に関するお悩みに親身になってお答えします(^-^)
是非お気軽にご相談下さい！
■ヘルシーチェック【健康無料相談】
http://www.99box.com/medicalcheck/
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┗━┃┗━┃┃━┓┏━┓┓┏ 次号もお楽しみに(o^-')/~
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