━ http://www.99box.com ━━━━━━━━━━━━━━━━━2005.9.29発行
9┃ 9┃ b┃ o┃ x┃情┃報┃ メールマガジン vol.37
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◇◆━━ 【もくじ】 ━━◇◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◇◆
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┃ １．ライチの力
┃ ２．健康クイズ
┃ ３．無料サンプル情報 ←今月は1種類から選べます♪
┃ ４．健康無料相談
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┃ ■ 99boxニュース ■
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┃ 話題の漢方。「冬虫夏草」新発売！！
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┃ http://www.99box.com/info/info.php?iifm_no=45
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┃ ※文字がズレている場合は文字のサイズを等幅フォントにして下さい！
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ご┃あ┃い┃さ┃つ┃↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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こんにちは！
キューキューボックスドットコムの新人かつです(^-^)ゝ
今まで以上に充実したメルマガにしていきたいと思いますので
今後ともよろしくお願いします。
では、今週も薬剤師あやりんと管理栄養士いかりんによる
99boxメールマガジンをお楽しみ下さい(。^-')v
◆１◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〜ライチの力〜
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ある日のいかりんの一言、「ライチの栄養素って一体なんなの？」。ということで
調べてみました。すると、女性にうれしいヘルシーフルーツであることが
わかりましたのでご報告しますW(^O^)W
【ライチの栄養素】
ライチは100ｇ中以下のような栄養素を含みます。
エネルギー 63kcal
タンパク質 1.2g
脂質 0.1g
カルシウム 2mg
鉄分 0.2mg
ビタミンB1 0.02mg
ビタミンB2 0.06mg
ビタミンC 36mg
食物繊維 0.9g
というようにビタミンCが豊富です。
【ライチの美容・健康効果】
ビタミンCは、いわずと知れた美容の心強い味方です(o^-')b
ビタミンCはお肌の弾力のもとであるコラーゲンの生成に必要なビタミンです。
コラーゲンが切れたり、少なくなったりすると、シワやたるみの原因となります。
また、紫外線を浴びると、活性酸素が発生し、シミやシワの原因となります。
ビタミンCには、抗酸化作用がありますので、この活性酸素を消去する働きが有ります。
活性酸素に関しては、このライチは特に優秀な抗酸化食品と言えます＼(^O^)／
というのも、体内で活性酸素と戦うSODという成分の働きを助けるミネラルや、
活性酸素でできてしまう、過酸化脂質を分解するビタミンB2などをバランスよく含む
からです。
【管理栄養士・薬剤師の一言】
ライチはあまりメジャーなフルーツではありませんが、最近は冷凍のものがあります。
女性にうれしい美容フルーツなので、積極的に食事やおやつに取り入れたいですねv(*^o^*)v
◆２◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「健康クイズ」
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Q.ビタミンCはいつ摂るのが効果的？
※正解は次号で！
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「前回の健康クイズ回答！！」
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Ｑ．鉄分の吸収をあげるのに良い食べ合わせは？
Ａ. ビタミンC、お酢などです。
【解説】
ビタミンCは、非ヘム鉄を吸収の良い形に変える働きがあります。
お酢に含まれるクエン酸は、ミネラル（鉄やカルシウム、亜鉛など)を包み込んで
吸収を良くする《キレート作用》というものがあります。
また鉄不足による貧血には、鉄分と一緒にタンパク質も一緒に摂りましょう。
全身に酸素を運ぶ役割をする赤血球というものが鉄分とタンパク質からできており、
これが少ないと貧血になるためです(*^O^)／アイノリナーゼを含む食品です。
◆３◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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◆４◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「健康無料相談」
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どのようなささいなことでも健康に関するお悩みに親身になってお答えします(^-^)
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■ヘルシーチェック【健康無料相談】
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